Mindfulness en hypnose
Hypnose is een nuttig hulpmiddel in mindfulness en is een goed hulpmiddel bij hypnose. Bij beide is een veranderd bewustzijn een kenmerk.
In die staat is iemand rustiger, meer gefocust en geconcentreerd. Er zijn veel manieren waarop hypnose en mindfulness kunnen samenwerken en elkaar kunnen versterken.
Als je mindfulness in de praktijk wilt toepassen denk dan aan het volgende:
Wees je bewust van je gedachten, want het worden woorden.
Wees je bewust van je woorden, want het worden daden.
Wees je bewust van je daden, want het worden gewoontes.
Wees je bewust van je gewoontes, want het worden identiteiten.
Wees je bewust van je identiteiten, want het wordt je lot.
Mindfulness = bewustzijn
Geluk = Succes + Bewustzijn
2 oefeningen die je kunt doen:
- Wees mindfulness vandaag
Kies voor vandaag een eenvoudige bezigheid uit zoals:
- bijvoorbeeld naar je werk fietsen of lopen
- het eten van een broodje of beker yoghurt
- groenten snijden
- stofzuigen
Besteed tijdens de eenvoudige bezigheid al je aandacht aan deze eenvoudige taak. Blijf met je aandacht bij de taak totdat deze klaar is, dus zonder je te verliezen in opdringerige gedachten en oordelen. Dwaalt je mind wat af, merk het dan op en breng je aandacht terug naar de eenvoudige bezigheid. Geef jezelf een compliment wanneer je deze taak in volledige mindfulness hebt volbracht.
2. Ervaar je lichaam
Als je straks naar de supermarkt loopt, of als je op de bank gaat zitten/liggen: voel dan eens je lichaam van binnenuit. Ervaar je ademhaling. Voel je hartslag. Voel je voeten op de grond of op de bank. Voel je benen. Voel je rug. Voel je buik. Voel je armen. Voel hoe je lichaam loopt. Voel hoe je lichaam zit of ligt. Besef eens wat je lichaam allemaal voor je doet, zonder je ooit om een wederdienst te vragen. Sta dankbaarheid toe voor alles wat je doet met behulp van je complexe en kostbare lichaam.
Deel je ervaringen gerust of maak een afspraak met Rinke Jacobs voor een gratis intakegesprek.
Recente reacties